Suzanne Scheideker Cook

Suzanne Scheideker Cook

Where Do You Rank On Your Priority List?

by Suzanne Scheideker Cook

“Make your own recovery the first priority of your life.” - Robin Norwood

You may have noticed that I haven’t posted a blog since February. Why? The answer is because I did not take care of myself and it caught up with me. In late January, I collapsed and was rushed to the hospital for an infection in my leg that had gone to the bone and an irregular heartbeat. I remember thinking when the paramedics took me outside that it was a beautiful day – the kind of day that is captured on postcards for tourists. Enjoying the warmth of the sun, I also realized I hadn’t been outside in several days because I’d been “too busy.” I have spent the last few months in and out of hospitals, and it has given me a lot of time to reflect.

One of the conclusions that I came to was that everyone and everything was ahead of me on my priority list. How had this happened? Here are some questions that may help you to see if you are at the bottom of your priority list.

  1. Do you take short breaks throughout your day whether it’s at work or doing household chores? If not, why? 

  2. When was the last time you went outside to relax, i.e., do nothing?

  3. How long has it been since you’ve had lunch, dinner or drinks with a friend or family member? (Being under the same roof but sitting in separate rooms watching different televisions shows or playing on your electronic device without talking to each other doesn’t count.)

  4. Do you have a regular time to exercise whether that’s taking a short walk or preparing for a triathlon?

  5. When was the last time you saw your doctor? Why? If you are sick, do you take the time needed to get well or do you “push through”?

  6. Do you live in the moment or do you live by saying, “when I retire…when I get a house, etc.?”

  7. Are you living your life or the life someone else expects you to live? Have you gotten away from what is important to you?

  8. Do you meditate or pray daily? It has been proven that meditation and prayer are beneficial for your soul, mind, and body. (Some surveys have even suggested that prayer and meditation can increase your lifespan.)

  9. When was the last time you took the time to thank someone who has made your life easier? Are you grateful for what you already have or are you chasing after what you don’t have?

  10. Do you celebrate your triumphs – big and small? Most of us only celebrate the big moments when most of life is spent in the small moments. Learn to enjoy and celebrate these moments too.

Your personal challenge this week is to practice mindfulness. Mindfulness is the act of concentrating on the task that you are doing currently and enjoy it. As Russell M. Nelson said, “Your life will be a blessed and balanced experience if you first honor your identity and your priorities.”

¿Dónde te Ubicas en tu Lista de Prioridades?

by Suzanne Scheideker Cook

"Haz de tu propia recuperación la primera prioridad de tu vida." - Robin Norwood

Puede que hayas notado que no he publicado un blog desde febrero. ¿Por qué? La respuesta es porque no cuidé de mí misma y finalmente me alcanzó. A finales de enero, colapsé y me llevaron de urgencia al hospital debido a una infección en la pierna que había llegado al hueso y un latido irregular del corazón. Recuerdo pensar cuando los paramédicos me llevaron afuera que era un día hermoso, el tipo de día que se captura en postales para turistas. Disfrutando del calor del sol, también me di cuenta de que no había salido en varios días porque había estado "demasiado ocupada". He pasado los últimos meses yendo y viniendo de hospitales, y eso me ha dado mucho tiempo para reflexionar.

Una de las conclusiones a las que llegué fue que todos y todo estaban por delante de mí en mi lista de prioridades. ¿Cómo había sucedido esto? Aquí hay algunas preguntas que pueden ayudarte a ver si estás en el último lugar de tu lista de prioridades.

  1. ¿Te tomas pequeños descansos a lo largo del día, ya sea en el trabajo o haciendo tareas domésticas? Si no lo haces, ¿por qué?

  2. ¿Cuándo fue la última vez que saliste a relajarte al aire libre, es decir, hacer nada?

  3. ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que almorzaste, cenaste o tomaste algo con un amigo o miembro de la familia? (Estar bajo el mismo techo pero sentados en habitaciones separadas viendo programas de televisión diferentes o jugando en tus dispositivos electrónicos sin hablar entre ustedes no cuenta).

  4. ¿Tienes un momento regular para hacer ejercicio, ya sea dando un corto paseo o preparándote para un triatlón?

  5. ¿Cuándo fue la última vez que viste a tu médico? ¿Por qué? Si estás enfermo, ¿te tomas el tiempo necesario para recuperarte o "sigues adelante"?

  6. ¿Vives el momento o vives diciendo: "cuando me jubile... cuando tenga una casa, etc."?

  7. ¿Estás viviendo tu vida o la vida que alguien más espera que vivas? ¿Te has alejado de lo que es importante para ti?

  8. ¿Meditas o rezas a diario? Se ha demostrado que la meditación y la oración son beneficiosas para tu alma, mente y cuerpo. (Algunas encuestas incluso han sugerido que la oración y la meditación pueden aumentar tu esperanza de vida).

  9. ¿Cuándo fue la última vez que te tomaste el tiempo para agradecer a alguien que ha hecho tu vida más fácil? ¿Eres agradecido por lo que ya tienes o estás persiguiendo lo que no tienes?

  10. ¿Celebras tus triunfos, grandes y pequeños? La mayoría de nosotros solo celebramos los grandes momentos cuando la mayor parte de la vida se pasa en los pequeños momentos. Aprende a disfrutar y celebrar también estos momentos.

Tu desafío personal esta semana es practicar la atención plena. La atención plena es el acto de concentrarse en la tarea que estás realizando actualmente y disfrutarla. Como dijo Russell M. Nelson: "Tu vida será una experiencia bendecida y equilibrada si primero honras tu identidad y tus prioridades".

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